PERUT KEMBUNG

• 

Oleh: Imelda Variastuty, dr.

Hampir semua orang pernah merasa kembung yakni perut terasa penuh. Penyebab perut kembung tidak selalu diakibatkan oleh terlalu banyak makan. Penumpukan cairan di dalam tubuh, zat tertentu yang terkandung di dalam makanan, dan kondisi kesehatan tertentu dapat melatarbelakanginya:

1.      Gangguan persarafan pada saluran cerna menyebabkan naiknya asam lambung mengiritasi kerongkongan. Selain itu, Wasir juga dapat menyebabkan perut kembung.

2.      Terlalu banyak konsumsi garam akan menahan cairan di dalam tubuh dan menyebabkan naiknya tekanan darah seseorang. Seringkali kandungan garam di dalam makanan tidaklah kita sadari. Garam banyak terdapat di dalam makanan kemasan dan makanan cepat saji. Biasakan membaca label di belakang kemasan makanan untuk mengetahui apa saja yang terkandung di dalam makanan tersebut, sebelum mengkonsumsinya. Ingatlah tidak selalu makanan yang tidak terasa asin tidak mengandung garam.

3.      Terlalu banyak mengkonsumsi karbohidrat dapat menyebabkan ditahannya cairan di dalam tubuh. Semakin cepat karbohidrat masuk ke dalam peredaran darah maka kondisi kembung akan semakin dipercepat.

4.      Terlalu banyak makan juga akan menyebabkan perut terasa kembung. Lambung kita  hanya   sebesar kepalan tangan. Maka alangkah lebih baik jika kita berhenti makan sebelum kenyang.

5.      Minuman bersoda dan alkohol banyak mengandung gas. Jika kita meminumnya maka gas akan memenuhi saluran cerna. Sebagian dikeluarkan dengan bersendawa, namun ketika gas mencapai usus, maka gas tersebut akan tetap di saluran cerna sampai kita buang angin atau buang air besar.

6.      Makan terlalu cepat akan menyebabkan lebih banyak udara yang tertelan. Diperlukan sekitar 20 menit untuk perut kita memberikan sinyal kenyang ke otak, akibatnya kita dapat makan berlebihan dan merasa tidak nyaman karena terlalu kenyang.

7.      Sembelit dapat menyebabkan kita merasa kembung. Seringnya, sembelit disebabkan oleh kurangnya konsumsi makanan berserat dan kurang minum air putih.

8.      Produk susu dan es krim dapat menyebabkan perut kembung dan tidak nyaman, dikarenakan sebagian orang tidak mampu mencerna laktosa, yakni salah satu jenis gula yang terkandung di dalam produk susu.

9.      Kenaikan berat badan biasanya menumpuk di area sekitar perut, akibatnya lambung  tidak memiliki tempat yang cukup untuk meregang.

10.    Konsumsi fruktosa, sejenis gula sulit dicerna sehingga berakibat perut kembung, dan nyeri perut. Fruktosa banyak terdapat dalam sirup, madu, bawang merah dan bawang putih, buah yang dikeringkan. Bila perlu, catatlah setiap makanan yang dikonsumsi untuk mengetahui reaksi tubuh terhadap makanan tertentu.

11.    Konsumsi lemak berlebih dapat menyebabkan kembung sebab diperlukan waktu lebih lama untuk mencernanya.  

12.    Seminggu menjelang menstruasi biasanya seorang wanita menjadi mudah lelah, emosi tidak stabil, tubuhnya menahan cairan sehingga terasa kembung dan tidak nyaman. Kemungkinan besar hal ini disebabkan oleh perubahan hormon.

Demikianlah beberapa hal yang dapat menimbulkan perut kembung. Milikilah gaya hidup sehat, dengan memilih menu sehat, olahraga teratur dan istirahat yang cukup. Apabila ada keluhan perut kembung yang terus menerus maka konsultasilah dengan Dokter Anda.