Menopause

Menopause adalah perubahan yang bersifat normal dan harus dialami oleh semua wanita. Berakhirnya fungsi reproduksi wanita ditandai dengan terjadinya menopause. Menopause biasanya dialami oleh wanita usia 45-55 tahun. Pada masa menjelang menopause, jumlah sel telur berkurang secara signifikan. Akibatnya keadaan hormonal wanita akan mengalami fluktuasi dan menyebabkan terjadinya siklus menstruasi yang tidak teratur.

Perubahan apa saja yang perlu diperhatikan pada masa menopause?

1. Hot flushes (muka terasa panas), disertai dengan munculnya keringat secara berlebihan.
2.  Tidak bisa tidur (insomnia), disebabkan karena keringat berlebihan pada malam hari dan meningkatnya frekuensi BAK pada malam hari.
3. Mood swing (ketidak stabilan emosi), disebabkan oleh stress, perubahan dalam kehidupan keluarga dan rasa lelah
4. Depresi dan kecemasan yang berlebihan.
5. Gangguan saluran kemih, sering mengeluh tidak dapat menahan BAK.

Perlu diperhatikan bahwa tidak semua wanita mengalami semua gejala tersebut diatas.

Secara jangka panjang, kehilangan hormon estrogen pada wanita menopause mengakibatkan beberapa hal, seperti: Osteoporosis, meningkatnya kejadian penyakit jantung, gangguan fungsi saluran kemih, berkurangnya elastisitas kulit, gangguan kekuatan otot, gangguan penglihatan.

Bagaimana cara menanggulangi gejala menopause?

Perlu diingat bahwa menopause adalah proses alamiah yang harus dialami oleh semua wanita. Menopause tidak dapat dihindari, namun beberapa gejala yang mengganggu dapat dikurangi dengan perubahan gaya hidup, seperti:

1. Olahraga yang teratur akan memperbaiki kebugaran dan membuat kita tidur dengan baik.
2. Hindari minuman yang mengandung kafein karena akan meningkatkan frekuensi BAK.
3. Tidur cukup membuat wanita merasa lebih relax dan mengurangi masalah ketidakstabilan emosi. 

Oleh: Hanna, dr., PhD.