MENJAGA KESEHATAN ANAK DI MASA PANDEMI

Masalah yang dihadapi orang tua pada masa kini adalah anak-anak yang memiliki pola hidup yang berubah. Masa pandemi memperparah keadaan ini, di mana anak-anak banyak menghabiskan waktu di rumah, belajar dari rumah dan beraktivitas dari rumah. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga agar anak-anak tetap dapat berkembang dengan normal dan sehat. MENJAGA KESEHATAN ANAK DI MASA PANDEMI

Di Amerika, 1 dari 5 anak menderita obesitas. Anak dengan obesitas memiliki faktor resiko untuk menderita asma, gangguan tidur, gangguan tulang dan sendi, diabetes dan gangguan jantung. Penderita obesitas juga mendapatkan tekanan sosial dan depresi. MENJAGA KESEHATAN ANAK DI MASA PANDEMI
Jadi, bagaimana caranya untuk menjaga anak-anak tetap sehat?

1. MAKAN BERVARIASI.
Makan makanan bervariasi sangat penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan perkembangan anak-anak. Makanan sehat untuk anak-anak adalah buah-buahan, sayur, kacang-kacangan, protein dan susu rendah lemak. Sayangnya, sangat sedikit anak-anak yang menggemari buah dan sayuran. Sehingga sulit untuk memberikan setengah piring sayuran dan buah untuk menjaga kesehatan anak Anda.

2. BERGERAK
Anak-anak yang aktif memiliki otot yang lebih kuat dan kebugaran jasmani yang baik. Biasanya anak-anak ini juga memiliki kadar lemak yang lebih rendah dan tulang yang lebih kuat. Setidaknya seorang anak membutuhkan olahraga selama 60 menit perhari. Maka, pastikan anak Anda tetap bergerak walaupun berada di rumah.

3. KURANGI ASUPAN GULA.
Makanan ringan yang digemari anak-anak saat ini biasanya mengandung banyak gula dan karbohidrat. Ingatlah, bahwa anak-anak hanya membutuhkan gula sebesar 10% dari intake kalori harian. Cara paling ampuh untuk mengurangi asupan gula adalah menghindari minuman seperti soda, jus dan susu yang berasa. Bantulah anak Anda memiliki kebiasaan yang sehat dengan memberikan air, susu rendah lemak dan jus tanpa gula.

4. KURANGI WAKTU DI DEPAN LAYAR.
Anak-anak yang menghabiskan waktu di depan layar lebih dari 7 jam sehari memiliki gangguan kesehatan seperti gangguan tidur, kegemukan dan gangguan mental. Dengan mengurangi waktu bermain gadget, anak Anda akan memiliki waktu untuk beraktivitas dengan keluarga yang menyehatkan secara fisik dan mental.

5. WAKTU TIDUR CUKUP.
Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh anak. Anak berusia 6-12 tahun membutuhkan jam tidur sebesar 9-12 jam sementara anak berusia 13-18 tahun membutuhkan tidur sekitar 8-10 jam. Jam tidur yang kurang akan membuat anak-anak makan lebih banyak dan mengganggu aktivitas fisiknya.

Ingatlah,
anak-anak meniru apa yang dilakukan oleh orang tuanya. Sehingga jadilah “role model” yang baik bagi anak-anak Anda.
Obesitas akan meningkatkan berbagai penyakit berbahaya, oleh sebab itu milikilah gaya hidup yang sehat dalam keluarga. MENJAGA KESEHATAN ANAK DI MASA PANDEMI

Untuk membaca artikel kesehatan yang lain silahkan klik disini