MENJAGA KESEHATAN DI TEMPAT KERJA

Bekerja dengan nyaman sangat penting untuk menjaga Kesehatan kita.

Bekerja dengan nyaman sangat penting untuk menjaga Kesehatan kita.
Jika pekerjaan kita dilakukan dengan duduk pada jangka waktu yang lama, maka kita harus memperhatikan posisi duduk kita. Terdapat beberapa penyakit yang terjadi akibat duduk terlalu lama seperti nyeri pada leher dan nyeri punggung. Untuk menghindari nyeri dan mempertahankan tubuh tetap sehat, maka penting untuk memililih peralatan kantor yang tepat. Beberapa hal yang harus diperhatikan untuk melindungi postur tubuh dan sendi kita.

Apa keluhan yang sering terjadi di tempat kerja?
Keluhan yang sering terjadi pada pekerja kantor adalah repetitive strain injury, yang berhubungan dengan penggunaan komputer, gitar, pisau, dll. secara berlebihan. Kelainan ini mengenai otot, tendon dan saraf di sekitar lengan.

Gejala yang terjadi meliputi:
· Rasa nyeri, tidak nyaman atau kekakuan di sekitar lengan, pergelangan tangan dan jari-jari tangan.
· Rasa kesemutan dan baal pada tangan.
· Kehilangan kemampuan koordinasi dan kekuatan otot.
· Nyeri pada bahu, punggung dan leher.
Kelainan ini dapat mempengaruhi berbagai area pada tubuh termasuk mata, leher, bahu, lengan, jari, pergelangan tangan.

Siapa saja yang dapat terkena penyakit ini?
Para pekerja IT yang menghabiskan waktunya lebih dari 8 jam bekerja di depan komputer. Penyakit lengan ini dapat terjadi pada siapa saja termasuk pada usia muda dan sehat.

Bagaimana cara pencegahannya?
Atur posisi peralatan dan perabotan kantor Anda sehingga nyaman dan sehat untuk tubuh Anda.

Kursi
Pilihlah kursi yang dapat mendukung tulang belakang anda. Sesuaikan tinggi kursi sehingga kaki Anda dapat menapak pada lantai. Atau gunakan injakan kaki sehingga kaki kita tidak menggantung. Jika kursi Anda memiliki pegangan tangan, maka posisikan tangan Anda untuk bersandar pada pegangan tangan tersebut dan bahu Anda dalam posisi istirahat.

Meja tulis
Atur posisi di bawah meja, sehingga terdapat ruang cukup untuk kaki Anda bergerak. Atur tinggi meja sehingga tidak terlalu rendah atau terlalu tinggi

Komputer dan mouse
Taruhlah keyboard komputer Anda di depan sehingga pergelangan tangan Anda berada pada posisi yang baik dan bahu Anda dapat diistirahatkan. Jika Anda menggunakan mouse dan peralatan lain yang terhubung dengan komputer, letakkan mouse pada tempat yang mudah dijangkau dan pada ketinggian yang sama dengan keyboard Anda. Saat mengetik atau menggunakan mouse, jagalah agar pergelangan tangan Anda tetap pada posisi lurus dan tangan Anda pada ketinggian yang sama dengan siku.

Monitor
Letakkan monitor komputer tepat di depan Anda atau tepat di belakang keyboard, sekitar 50 cm dari wajah Anda. Bagian atas dari layar monitor seharusnya berada tepat di bawah garis mata. Bila Anda menggunakan kacamata progresif, letakkan monitor 1-2 inchi di bawah mata untuk memastikan kenyamanan saat bekerja dengan laptop.

Laptop
Menggunakan laptop dapat menyebabkan ketidaknyamanan karena posisi layar yang jauh lebih rendah. Bila Anda menggunakan laptop untuk pekerjaan sehari-hari gunakan penopang atau laptop stand untuk mengatur ketinggian layar laptop Anda.