MENURUNKAN BERAT BADAN SEBERAPA CEPAT?

Obesitas menjadi masalah tambahan di era pandemi. Kebiasaan bekerja dan belajar dari rumah mengakibatkan kurangnya aktivitas fisik dan meningkatkan asupan makanan. Banyak produk kesehatan menawarkan program penurunan berat badan yang cepat dan drastis. Namun, apakah itu normal? Berapa kecepatan penurunan berat badan yang normal dan sehat?

Apakah yang dimaksud penurunan berat badan yang sehat?

Banyak orang ingin kehilangan berat badan dengan “cepat”. Namun perlu diingat bahwa penurunan berat badan, berhubungan dengan perubahan gaya hidup secara terus menerus. Yang berkaitan dengan perubahan “pola makan” dan perubahan “pola aktivitas fisik” Menurut Departemen Kesehatan Amerika, penurunan berat badan yang sehat berkisar antara 0.5-1 kg perminggu. Sehingga, program penurunan berat badan dapat menghabiskan waktu berminggu-minggu bahkan berbulan-bulan (12 minggu-6 bulan)

Mengapa penurunan berat badan membutuhkan waktu yang lama? Apakah permasalahan yang timbul dengan penurunan berat badan drastis?

Penurunan berat badan yang terlalu cepat biasanya membutuhkan usaha yang luar biasa berat dalam pengaturan olahraga dan asupan makanan. Diet atau olahraga ini pada umumnya tidak mengikuti fungsi tubuh normal, sehingga ada efek samping yang ditimbulkan, dan kita tidak dapat menggunakannya dalam jangka waktu panjang. Karena sangat sulit untuk membakar sejumlah besar lemak dalam waktu yang singkat

Penurunan berat badan yang drastis biasanya tidak menurunkan kandungan lemak sebanyak target. Tetapi kehilangan berat terutama berasal dari kehilangan air dan protein pada otot. Akibat secara Kesehatan adalah terjadinya dehidrasi.

Pada beberapa kondisi, penurunan berat dalam waktu singkat ini diperbolehkan, namun harus dengan pengawasan yang ketat dari dokter. Perlu diingat bahwa penurunan berat dalam waktu singkat pada umumnya sangat sulit untuk dipertahankan.

Jangan kecil hati, bahkan kehilangan berat badan 5-10% dari berat badan awal dapat memberikan efek kesehatan yang baik. Perjalanan penurunan berat badan adalah perjalanan yang panjang. Tapi dengan komitmen kuat, Anda akan dapat menurunkan berat badan secara perlahan dan permanen.